最近、なかやまきんに君のYoutube動画を見て
筋トレのモチベーション上げてます。
今年は、体脂肪率12%を目指す中で、
体脂肪12%チャレンジプロジェクトを実施中です。
その中の取り組みの一環として
筋トレにも力を入れていきたいと考えてます。
本日は、自分が行っている現在の筋トレメニューを公開します。
【毎日行っているメニュー】
プランク 1分×3セット
腹筋 10回×3セット
【週一行っているメニュー】
Radical Power（デッドリフト等） 30min
懸垂 5回×3セット
レッグプレス 80kg 10回×3セット
チェストプレス 35kg 10回×3セット
ラットプルダウン 30kg 10回×3セット
1月は、現在のメニューを続けつつ、追々
週一で行っているメニューを質を上げていきたいと考えてます。
筋トレメニューもバランスを考えて、
よりよいメニューに改善していきたいです。
プロテインの内容等も勉強して、自分の理想とする
スマートボディを作っていきます。
以上
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